眼保健操该怎样做

眼保健操广为人知，虽能缓解眼疲劳，但不少人做法错误，反而损伤眼睛健康。

1、 用双手拇指轻按揉天应穴，该穴位于眉毛下方、眼眶外上角。其余四指呈弓形弯曲，支撑于前额。依照音乐节奏进行揉按，每转一圈为一拍，共计64拍，每8拍变换一次旋转方向。力度柔和，动作协调。

2、 按揉睛明穴：以大拇指轻按位于鼻根部靠近两眼内眦的睛明穴（左右各一），先向下按压，再向上提挤，一按一挤为一次，共做64次。此法可缓解目赤肿痛、迎风流泪、内外翳障、青盲、夜盲、色盲、近视等问题，还对急慢性结膜炎、泪囊炎、角膜炎、电光性眼炎及视神经炎有辅助疗效。

3、 按揉四白穴：双手大拇指置于下颌骨凹陷处支撑，食指按于面颊中部的四白穴（正视时，瞳孔直下，眶下孔凹陷处）。其余手指收拢，以旋转方式按揉，一圈为一拍，共64拍，每8拍变换一次旋转方向。

4、 用拇指按揉太阳穴，即眉梢与外眼角中间向后一横指的位置。接着，弯曲食指，用其第二节内侧轻轻刮动眼眶一圈，顺序为内上、外上、外下、内下。此法可按摩眼周的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后及承泣等穴位。