眼保健操怎么做？

眼保健操是中小学生每日必做的课间操。它既能舒缓视疲劳，又可放松神经，减轻上课的紧张感。成年人每天对着电脑，做眼保健操也益处不少，大家不妨学一学。

1、 我们得先清楚，做眼保健操要按摩哪些穴位。位置找准了，做起来效果才好。穴位有攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴等，具体位置可看下图。

2、 第一步：揉按攒竹穴。

3、 双手自然分开呈抓举状，两拇指置于攒竹穴，余八指轻放额头自然放松，拇指随音乐节奏向内画圈按摩攒竹穴。

4、 第二步：按揉晴明穴。

5、 以两食指或一手拇指与食指，按压睛明穴，其余手指保持放松状态。

6、 第三步：揉按四白穴。

7、 将两侧食指放于四白穴，余指放松，食指依节拍向内侧划圈揉按。

8、 第四步：揉按太阳穴与轮刮眼眶。

9、 双手拇指放在太阳穴，两食指第二指关节顶在内眼角眼眶位置。音乐响起时，拇指按压着不动，食指轮刮眼眶由内向外。

10、 第五步：揉按风池穴。

11、 颈部放松，头略低，双手食指与中指置于耳后风池穴，依音乐节拍向外画圈揉按。

12、 第六步：捏耳垂，脚趾抓地。

13、 用双手拇指与食指侧面夹住耳垂，依音乐节拍稍用力从上往下拽拉，双脚脚趾同时做抓地动作。