做眼保健操有用吗

每个人都渴望拥有迷人的眼眸。近期，网上热议眼保健操无用的观点，那么眼保健操究竟是否有效？本文将对此问题进行详细解析。抛开先天因素，学生需埋头书本，白领要长时间面对电脑，回家后还离不开电视屏幕，我们的眼睛时刻处于紧张状态。如何在忙碌中为眼睛寻找片刻放松？除了日常护理，还有哪些方法可以保护视力？让我们一起探寻答案。

1、 为革命保护视力，预防近视，现在开始做眼保健操，闭眼……这段熟悉的口令，配上舒缓的音乐和清脆的童声节拍，是许多步入中年的中国人在21世纪仍感亲切的记忆。早在1972年，国家教育委员会就规定小学生每天做两次眼保健操。多年来，这已成为学校不可或缺的健康项目。每个孩子从入学起便开始参与这项活动。眼保健操作为一种校园文化的标志，已深深融入几代人的日常生活，成为承载集体记忆的重要部分。

2、 正方

3、 郑州市二院大眼科主任、知名眼科专家陈鹏表示，眼保健操是一种融合医学推拿、经络理论与体育医疗的按摩方法。它通过对特定穴位的按摩，促进眼部血液循环，让睫状肌得到放松。青少年近视多因睫状肌紧张或痉挛引起，缓解其疲劳后，视力便会有所改善。

4、 中大医院眼科主任栾洁表示，眼保健操通过按摩局部穴位，促进眼部血液循环，让睫状肌得到放松。青少年近视多因睫状肌紧张或痉挛引起，缓解其疲劳可改善视力。长期坚持眼保健操，有助于促进眼周血液流动，减轻用眼疲劳，对保护孩子视力具有积极作用。

5、 反正是净惹麻烦

6、 2007年，方舟子对方兴未艾的眼保健操提出质疑。他指出，世界上唯有中国大力推行眼保健操，然而中国学生的近视率却高居全球第二。眼保健操非但无法预防近视，还可能存在危害。频繁用不干净的手接触眼睛，不仅可能增加眼部感染的风险，病毒还有可能通过鼻泪管进入上呼吸道，引发其他健康问题，因此这一习惯并不科学合理。

7、 一名网友在微博上表示，眼保健操对中国青少年的视力健康可能并无益处。他指出，自1963年由北京医学院刘世铭主任创编以来，眼保健操已推行49年，但中国青少年近视率却升至全球第二，达3.6亿人。按摩所谓穴位对视力改善没有实质作用，甚至因学生用脏手按摩而引发红眼病或感染问题。此外，这一做法缺乏科学依据，却长期被强制推广，值得反思。

8、 人人都渴望拥有迷人的眼眸。抛开天生因素，学生要读书，上班族要盯屏幕，回家还免不了看电视，眼睛时刻不得闲。如何在忙碌中让双眼得以放松？除了日常保养，是否还有其他妙招可寻？

9、 早上7:00到9:00，黑眼圈、浮肿和红血丝明显。

10、 解决办法：为眼部及眼周进行按摩，缓解皮肤疲劳。还可以取出前一晚放入冰箱的矿泉水，闭上眼睛，用瓶底从眼窝轻轻滚到眼角，一分钟左右，你会感到双眼清凉舒爽，晨起时的金鱼眼瞬间不见。此外，对于影响外观的黑眼圈，最快有效的解决方式就是使用遮瑕膏。

11、 上午十点左右，眼睛酸胀，脸部及眼周皮肤紧绷。

12、 解决办法：找个空闲时间给自己短暂放松，坐在窗边，深吸一口气时闭上眼睛，吸满后紧闭双眼并尽量睁大。恢复正常呼吸后，双手握拳轻敲头顶几次。重复2到3次，面部和眼部皮肤会感到明显舒缓。

13、 中午十二点左右，眼皮变得非常沉重。

14、 解决办法：是时候给自己放个长假了。午餐选择清淡且能补充能量的食物，稍作休息后，尝试做一套简单的眼球运动。让双眼放松，目光不聚焦于任何物体，接着闭紧双眼，保持2至3秒后迅速睁开，再维持2至3秒。头部保持不动，依次将眼球转向左、右、上、下四个方向，每个方向停留2至3秒。完成后，小憩半小时，这将对改善整个下午的状态起到关键作用。

15、 下午三点左右，出现视物模糊、眼睛干涩的情况。

16、 解决办法：按下暂停，起身活动一下。站立时，将双手略宽于肩的距离轻轻放在电脑桌上，双脚向后挪动，使身体呈前倾支撑状态，双臂撑住桌面且能灵活活动。弯曲手肘向外，缓缓降低胸部至接近桌面的位置，确保头部、背部、臀部和腿部保持在同一直线上。维持该姿势2秒后起身，重复几次这个动作，你会感到颈肩酸痛有所缓解，眼睛也变得更加舒适。

17、 下午四点半左右，出现双眼无神、浑身乏力、精神倦怠的状况。

18、 解决办法：回家先卸妆，用专门的卸妆油清理眼部和脸部，去除一天的化妆品与倦意。清洁后别忘涂抹爽肤水保湿。晚餐后可选择在小区散步，既能助消化，又能放松身心、恢复活力。

19、 问题：熬夜导致黑眼圈和眼袋加重，晚上9点左右尤为明显。

20、 方法：眼部瑜伽中的烛光冥想有助于放松心情、稳定情绪并增强视力，快来一起学习吧！首先选择舒适的坐姿，在较暗的房间里点燃一支蜡烛，置于前方1.5至2米处，高度与双眼平齐。坐直身体，全身放松。闭上眼睛调整状态后，睁开双眼专注凝视烛火，尽量不眨眼，可以默数自己能坚持多久。同时保持呼吸均匀平稳，若感到眼睛疲劳或有泪水流出时，请闭眼休息，放松眼部肌肉。接着想象烛火在两眉间燃烧，持续一分钟。之后再次睁开眼睛注视烛光，重复此过程6次。随着练习，可将凝视时间从1分钟逐渐延长至3分钟甚至更久，每次凝视后用相同时间闭眼休息。如果过程中出现酸胀或流泪的情况，属于正常现象。