眼保健操怎么做

眼保健操在预防近视、舒缓眼疲劳方面效果颇佳，即便已经近视，常做眼保健操也可在一定程度上避免近视度数加深。上学的时候，上午第二节课课间休息，校园广播会播放眼保健操音乐，大家跟着做。现在我们就来看看眼保健操的做法吧。

1、 首先揉攒竹穴。双手除拇指外四指弯曲成弓形置于前额，双拇指指腹轻揉攒竹穴（位于眉毛眉头处），每揉一圈算一拍，总共要揉八八六十四拍。

2、 其次是挤压睛明穴。睛明穴位于两眼内眼角旁边。用两个食指指腹按在睛明穴上，跟随音乐节拍向上挤压，每次挤压为一拍，总共八八六十四拍。

3、 第三是揉四白穴。四白穴位于我们面部颧骨中间处。先将双手食指和中指并拢，放于鼻翼两侧，接着收回中指自然弯曲抵住下巴，再用双手食指轻揉四白穴，每揉一圈算一拍，总共揉八八六十四拍。

4、 按太阳穴、轮刮眼眶的做法如下：食指指腹先按太阳穴，然后食指弯曲，用第二节内侧由内向外轻刮上下眼眶，先上后下，刮一圈为一拍，总共八八六十四拍。

5、 以前的眼保健操只有前面四步，按揉风池穴这一步是后来加上的。风池穴位于脖子后面，有两股大筋，在大筋中间凹陷处与发际线交汇处。用双手食指和中指一起按揉，每揉一圈算一拍，总共要按揉八八六十四拍。

6、 捏耳垂，同时脚趾抓地，这是后加的内容。每捏一次耳垂算一拍，总共八八六十四拍。