眼保健操步骤分享

眼保健操做对了才能保护眼睛，那怎样做才正确？下面我就给大家介绍一下眼保健操的步骤，欢迎阅读。

1、 第一步：揉按攒竹穴。

2、 双手大拇指螺纹面各自置于两侧穴位，其余手指自然放松且指尖抵在前额。依音乐口令有节奏按揉穴位，每拍一圈，共做四个八拍。

3、 第二节：睛明穴按压。

4、 双手食指螺纹面分别置于两侧穴位，其余手指自然放松、握起成空心拳。依音乐口令有节奏地上下按压穴位，一拍一次，共做四个八拍。

5、 第三步：揉按四白穴。

6、 双手食指螺纹面分别置于两侧穴位，大拇指抵住下颌凹陷处，其余手指自然放松握成空心拳。依音乐口令有节奏按揉穴位，每拍一圈，共做四个八拍。

7、 第四节：揉太阳穴，刮上眼眶。

8、 将双手大拇指螺纹面分别置于两侧太阳穴，其余手指自然弯曲放松。依着音乐口令，大拇指先按揉太阳穴，一拍一圈，共揉四圈。接着大拇指保持不动，双手食指第二关节内侧稍用力从眉头刮向眉梢，两拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

9、 第五节：风池穴按揉。

10、 双手食指与中指螺纹面分别置于两侧穴位，其余三指自然放松，依音乐口令节奏按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

11、 第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地。

12、 双手大拇指与食指螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。随着音乐口令，大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，共做四个八拍。