做眼保健操的正确方法

如今孩子常看电视、玩手机，近视者日益增多，眼保健操的作用应得到重视。我上学时每晚睡前做一次眼保健操，坚持了三年。这三年里近视度数未再增加，而此前基本每年都加深，以年均50度的速度从200多度涨到五六网络。我的亲身经历表明，眼保健操确实有效。

1、 先了解一下主要穴位，每个穴位最好做八个八拍。

2、 揉攒竹穴的方法如下：双手大拇指轻揉攒竹穴（位于眉头下、眼眶外上角），其余四指散开且弯曲成弓形撑在前额。按音乐节拍揉按，转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

3、 按睛明穴：双手食指螺纹面分别置于两侧穴位，其余四指自然握起呈空心状。按8个8拍，计64拍。

4、 揉四白穴的方法如下：用食指揉按位于面颊中央的四白穴（在眼眶下缘正中直下一横指处），大拇指撑在下颌骨凹陷处，食指揉穴，其余手指收拢。揉一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

5、 按太阳穴、轮刮眼眶的操作如下：用拇指按压太阳穴（位于眉梢和外眼角中间向后一横指处），再用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，按内上、外上、外下、内下的顺序，让眼眶周围攒竹鱼腰等穴位得到按摩。

6、 最后可加上风池穴的按揉。