眼保健操软件：操作技巧全知道，护眼必备

眼睛是心灵的窗户，眼保健操对视力保护意义重大。这里要介绍一款眼保健操软件，它依据传统医学理论。而且还包含眼保健操做法、教孩子做的方法、QQ设置打卡等操作技巧，快来一起了解。

眼保健操怎么做？

1、 我们首先要知道，做眼保健操需要按摩到哪些穴位。找准位置，做起来才事半功倍。穴位包括：攒竹穴、睛明穴 、四白穴、太阳穴、风池穴等，具体位置如下图所示。

2、 第一步：按揉赞竹穴双手呈抓举状自然分开，两拇指放置在攒竹穴上，其余八指自然放松轻放在额头上。拇指随音乐有节奏的向内画圈按摩攒竹穴。

3、 第二步：按压晴明穴用两指食指或一侧手的拇指和食指，按压晴明穴，其余手指放松。

4、 第三步：按揉四白穴用两侧食指放置在四白穴处，其余手指放松，食指按照节拍向内侧划圈按揉。

5、 第四步：揉太阳穴及轮刮眼眶将双手拇指放置在太阳穴上，两食指第二个指关节抵在内眼角眼眶处。音乐起，拇指按压不动，食指由内而外轮刮眼眶。

6、 第五步：按揉风池穴颈部放松，头稍低，双手食指及中指放在耳后风池穴处，随音乐节拍向外画圈按揉。

怎样教孩子做眼保健操

1、 眼睛是心灵的窗戶，天天坚持做眼保健操，对于保护视力，预防近视眼是十分重要的措施之一。眼保健操是通过缓慢，柔和的刺激，增强眼部的血液循环，改善眼睛局部的营养，运走眼内由于长时间工作而积聚的代谢产物，消除眼部肌肉疲劳，调整眼内外平衡，使其恢复正常的生理机能。因此，对近视眼患者可以起到增进视力和防止近视，继续加深的作用，对视力正常的人能起到保护视力和预防近视的作用。先学习一下主要穴位（2008新版眼保健操做法）：2按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

3、 按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

4、 按揉四白穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

5、 按揉太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

6、 按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

7、 揉捏耳垂 脚趾抓地 ：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

qq如何设置眼保健操打卡

1、 第一步，打开qq群，在群聊天中展开菜单，找到健康统计，点击进入

2、 第二步，在创建收集表中可以查看能够进行打卡的信息表，这里选择每日眼保健操，点击进入

3、 第三步，这里我们可以对每日眼保健操打卡进行设置，可以一键打卡完成操作

4、 第四步，也可以点击打卡下方的切换卡片模式，选择选项打卡，点击进入编辑

眼保健操软件融合多种理论，对护眼意义重大。本文介绍了其多种操作技巧，从做操方法到教孩子做，再到打卡设置。希望这些能助力大家更好地使用软件，保护视力。