眼保健操的方法

电子产品涌入生活，我们沉迷于电脑和手机的时间越来越多。

1、 先大致了解需要按摩的穴位位置。

2、 第一节：按揉攒竹穴

3、 将双手大拇指置于头部两侧穴位，其余手指自然放松，指尖轻触前额。默念口令，有节奏地按揉穴位，每圈一拍，共完成四个八拍。

4、 第二节 按揉晴明穴

5、 用双手食指按压两侧穴位，其余手指放松握拳。根据口令节奏按揉穴位，每拍一次，共做四个八拍。

6、 第三节：按揉四白穴

7、 将双手食指置于两侧穴位，大拇指放在下颚凹陷处，其余手指放松呈空心拳。根据口令节奏，有规律地按揉穴位，每拍一圈，完成四个八拍动作。

8、 第四节：按揉太阳穴，刮拭上眼眶。

9、 将双手大拇指放置于两侧太阳穴，其余手指自然弯曲放松。有节奏地默念口令，先以大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，连续揉四圈。接着保持大拇指不动，用食指第二关节内侧从眉头向眉梢刮动，每拍一次，连做两次。如此交替循环，完成四个八拍动作。

10、 第五节 按揉风池穴

11、 用双手食指与中指内侧分别按压两侧穴位，其余三指自然放松。跟随口令有节奏地按揉，每圈一拍，完成四个八拍。

12、 第六节：捏耳垂脚趾抓地练习

13、 用拇指和食指内侧捏住耳垂中央的眼穴，其余三指自然弯曲。按照口令节奏揉捏穴位，同时双脚脚趾做抓地动作。跟随口令，每圈四拍，完成四个八拍动作。