眼保健操的作用和做法

上学时，下午第一节课前10分钟要做眼保健操，老师监督着，谁睁眼就会被叫到后面站着。哈哈。下面咱们来看看眼保健操有何作用，还有它的正确做法。

1、 常做眼保健操能增加眼局部血流量，改善血液循环，减轻眼部疲劳。看书或看电脑久了，眼部干涩疲惫时，做眼保健操可缓解。

2、 常做眼保健操能保护视力、预防近视。它对治疗近视作用不大，但每天多做可预防近视，保护现有视力，防止近视程度加深。

3、 至于网上说的清肝降火功效，小编不太信。要是做眼保健操真能清肝降火，那还吃药干啥，哈哈。

4、 第一节是揉天应穴。把左右大拇指轻放在两眼内角上部与眉毛下部，其余手指弯曲撑于额头，轻缓画圈揉按天应穴。

5、 第二节挤按睛明穴的操作如下：以右手大拇指与食指捏住鼻根部，先下拽，再上挤，缓慢拉挤且力度适中。

6、 第三节是按揉四白穴。把两只手的中指放在鼻翼两侧，注意中指和鼻翼间要空出一个手指的距离，大拇指撑在下腭，中指原地转圈按揉，力度要适中，按揉范围别太大。

7、 第四节是按太阳穴、轮刮眼眶。双手大拇指按于两边太阳穴，其余四指弯曲，左右食指第二节在眼眶上下轻轻来回刮动，从内眼角往外眼角刮，先上后下，刮动时速度要快、力度宜轻。