怎样教孩子做眼保健操

眼保健操是一种群众性的眼部保健方法，能够增强人们的护眼意识，促进眼部和头部的血液循环，放松肌肉，缓解视疲劳。它基于传统中医的推拿与经络理论，融合体育医疗原理形成一套按摩技法。通过按摩眼周穴位，畅通眼内气血，改善神经滋养，从而缓解睫状肌的紧张或痉挛状态，有助于保护视力健康。

1、 眼睛被誉为心灵的窗户，每天坚持做眼保健操，是保护视力、预防近视的重要方法之一。眼保健操通过轻柔、缓慢的刺激，促进眼部血液循环，改善局部营养供应，帮助清除因长时间用眼而积累的代谢废物，缓解眼部肌肉疲劳，调节眼内外的平衡，恢复其正常生理功能。对于近视患者，眼保健操有助于提升视力并防止近视进一步加深；而对于视力正常者，则可以起到保护视力和预防近视的效果。下面来了解主要穴位及2008新版眼保健操的具体做法：

2、 按揉攒竹穴时，将双手拇指置于穴位上，其余手指自然放松，指尖轻抵前额。跟随音乐节奏，每拍按揉一圈，完成四个八拍动作。

3、 用双手食指按压睛明穴，其余手指自然放松呈空拳。随着音乐口令，有节奏地上下按压，每拍一次，共做四个八拍。

4、 按揉四白穴时，将双手食指指腹置于两侧穴位，大拇指放于下颌凹陷处，其余手指放松呈空心拳。跟随音乐节奏，每拍按摩一圈，完成四个八拍动作。

5、 用双手大拇指指腹按压在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲放松。跟随节奏，先用大拇指顺时针按揉太阳穴，每拍一圈，共揉四圈。接着保持大拇指不动，用双手食指第二关节内侧，从眉头向眉梢方向刮动，每两个节拍刮一次，连续刮两次。按揉与刮眉交替进行，完成四个八拍。

6、 按揉风池穴时，用双手食指和中指置于两侧穴位，其余手指放松。跟随音乐节奏，每拍一圈，做四个八拍，有序按揉。

7、 用双手拇指和食指捏住耳垂中央的眼穴，其余三指弯曲并拢。跟随音乐节奏，有规律地揉捏耳垂穴位，同时双脚脚趾做抓地动作。每个节拍一次，完成四个八拍的循环动作。